成瘾是当事实或沉迷于特定的物质，事物或活动状态，日常生活，工作，或关系干扰。
一个酒鬼，是谁的人醒来啤酒代替乔杯。但随着技术的热潮，成瘾的迹象也可以在酒精以外其他地方发现的，它也可以在手机的形式呈现。
你会发现自己检查你的手机首先在沉迷晨甚至之前起床，你可能会显示出迹象。如果你发现自己查看Facebook，而不是工作，如果你发现你的短信，而驾驶 – 你的手机运行你的生活，你上瘾。
你对生活满意的，值得一生错过了，因为你一直在你的手机低头看？
难道我们通往未来的人们必须去戒毒的吸毒成瘾的手机？
这可能是类似于那些游戏成瘾设施，设置等地; 日本。他们正在建立一个类似你会在药物和酒精康复中心找到。这当然看起来我们正朝着这条道路。
如果你不得不猜测，一天有多少次你看看你的手机吗？或者花了无数的时间发短信彼此，通过你的社交媒体页面滚动，喜欢和热切地等待着，看看有多少喜欢您可以在最新的帖子诽谤架起来。
技术进步已经和正在被每天的生活变得更加容易。自上世纪70年代，当电脑在平均客厅的大小，我们已经走过了很长的路要走。现在，他们可以方便地适应一个人的口袋里。由于个人电脑的想法来到一下，在70年代后期，当已故的伟大史蒂夫·乔布斯在探索自己的心意，跳闸关于幻觉的物质。从这以后，它成为了他的使命拿出一个设备，一个人可以在自己手中持有并看到整个世界，任何人想通过查看它。他没有采取任何信用为PC，直到iPad的是在2007年发明了但在同一时间，他觉得人们没有准备好它。因此，使用相同的技术，他就拿出了iPhone。这就是后来被称为有史以来最伟大的发明，据消息人士透露，如; 时代杂志。
由于iPhone和其他智能手机的发布，铺平了道路为人们最大的嗜好之一。任何地方从年幼的孩子到老人; 我们都花费大量的时间一个惊人的数量窥视到我们的手持设备。这么多时间浪费谷歌搜索，发短信，构建自己的世界我的世界，或与其他部族发生冲突，围绕丢愤怒的小鸟。这是导致这么多分心，当我们与朋友或亲人挂出了很多的宝贵的时间，都花在你的手死死盯着。它导致重大的隔离和通信问题。千禧尤其是有困难的，甚至看在眼里的人互相交谈的时候。
我们可以从今天开始戒掉自己的荒唐瘾，不再是一个奴隶的手机。
由于我国重型电池中使用，它已经导致了许多车祸，留下了许多受伤，甚至死亡。在全美任何特定的时刻，约66万司机使用手机，或操作电子设备，而驾驶，已自2010年以来日复一日在美国保持稳定的数字，超过八人死亡，大约1161在受伤崩溃，被传言被一副心事重重的驱动程序引起的。典型的司机分心他们需要五秒钟之路的眼睛，55英里每小时行驶时，这是足够的时间来覆盖一个足球场的长度，蒙住眼睛。
当驾驶独自离开你的手机
这是很好的做法，要么把手机上的飞行模式以及驾驶，或把它留在了后座上。如果这是太大的诱惑力，只是把它放在后备箱，甚至更好，不要把它与你的。
关闭手机前睡前
这是一个健康的做法，开始睡前关手机关机一小时。
iPhone用户 – 打开夜班全日
如果你是一个iPhone用户，他们刚刚推出了一个更新，可以让你把你的手机上的夜班。原来你的手机到温暖的橙背光源。因此，它不是硬的眼睛。而且你可以离开它一整天！
这很简单，打开：设置>显示及亮度>夜班
更改手机为黑色和白色
目前已在人饱受失眠之苦的急剧上升。这个崛起的一部分，与那些明亮的盯着屏幕，各种颜色，刺激你的大脑，欺骗它变成不正常关闭，要获得良好的夜间休息的事情。随着刺激的色彩，让你回来更多，你其实可以把你的手机为黑色和白色。人们通过这样的报道，这使他们更容易停在它经常看。
要访问此对iPhone：设置>无障碍>打开灰度开
进入本次三星：应用程序>设置>开发人员选项>模拟色彩空间>启用
得到一个更好的睡眠和留下电话走出卧室
并留下电话走出了卧室！必要时使用一个实际的闹钟。
当出去散步在家留下您的电话
一些数据表明，“，在对美国的街道上任何时候，行人的60％分心而走，这意味着无论是手机或在手机上做的事情，”整形外科的美国学院的Alan S. Hilibrand说。“这是一个有点令人吃惊的数字。”
当你想要去散步，这是很好的习惯，开始留电话在家里。或者，如果那些倾向于听音乐，只是把它转化为飞行模式，让它通过你的播放列表运行。
沉迷于游戏电话？直接删除
如果你猜多少小时，每周你浪费玩手机上的游戏吗？如果你似乎无法留过那些比赛，那么你应该将其删除。喜欢花时间看你的手机没有什么，你必须有你的生活中，你可能会花时间与。
摆脱那些烦人的电话的声音
一个好主意，找少分心，是关闭所有声音的电话。而且如果需要的话，工作，只要把它放在振动。没有什么比听别人的更气人的，还是你自己对于这个问题，手机卧底和电子邮件后，制作各种耳穿透噪音，因为他们的文字后得到的文本，如像后，电子邮件。这是很好的习惯，关闭与它相关联的所有通知和声音。
计划设定的时间看手机
我们可以建立一个时间表设定的时间，检查电子邮件，社交媒体，甚至是文本。它可能是这个样子：
觉醒后的时光 – 检查电子邮件和文本。
午餐时间 – 检查并回答任何重要文本。
睡前两小时 – 查社交媒体，检查文本说你需要道别，并发送或任何重要的电子邮件作出回应。如果你有，也许一个快速的游戏。挑战自己，你的时间限制在一个半小时。试试，看看你是否可以限制你的手机检查，一天三次。
没有电话在表
作为一个家庭，我们可以开始植入规则，如; 没有电话在晚饭时间一小时。也有可能，在一个星期天小时，一起做事情作为一个家庭，而不是孤立一个人的自我到手机上，在卧室里把自己锁。
从孩子们卸下电子睡前
睡前从孩子们拿走所有的电子设备，一个小时左右。如果孩子开始培养年轻的失眠，在以后的生活，可能会导致精神疾病，如抑郁症和焦虑症。
保持手机出浴室
测试自己不使用手机在洗手间，而是阅读杂志或书籍。
试图在社交活动没有电话的使用。社交活动的目的和别人说话，不是别人是不是有你的细胞。
先不谈电话在亲密交谈
过程中，人的谈话没有电话的使用。如果你与某人交谈，抵制低头看手机。可以摘下来一样无知，这是不礼貌的。
获取应用程序帮助戒除烟瘾
还有，你可以利用跟踪和限制您的智能手机使用的应用程序。这些背景跑的应用程序，所以他们不会让你分心。
这里有一些应用程序，以帮助打破成见：
时刻（IOS） 。有了这个程序，你可以跟踪你有多少使用你的iPhone，以及iPad的。您可以设置每日的使用限制，并选择当超出界限接收通知。
救援时间（Android版 ）。这个程序可以帮助您了解您的手机使用模式，让您知道如何变得更有效率。它给你的，你花了多少时间使用不同类别的应用的详细分类。
AppDetox（Android版 ）。AppDetox，您可以设置手机使用规则。例如，您可以防止自己每天从晚上8点后，打开您的电子邮件应用程序。或者，你可以限制次数，你打开你的短信应用的每一天，其他类型的限制之一。
戴的手表，而不是检查你的手机的时间
多少次在一天，你检查你的手机上的时间。你必须首先将其拉出口袋或钱包，发现按钮查看时间。如果你有一块手表，你可以只看你的手腕。
创建一个漫长的密码
密码通常为了保持一些人。设置一个漫长的密码，以锁住了自己，所以它是一个麻烦的就搞定了。这将是恼人的，你不想得到经常的地步。
获取这些扰人的群聊中
当你停留在那些讨厌的群聊，只是他们静音，或者只是运了出来。
做做深呼吸练习
当你感觉冲动检查手机，相反，闭上你的眼睛，只专注于你的呼吸，同时在深呼吸进出。继续这样做，直到冲动通过。这就像看到一辆好车驾车经过，你关注它，直到它离开你的视线和心灵。
创建一个支持小组
形成一个支持小组，类似于你会发现在戒酒无名会（AA）。讨论这有助于你打破习惯的话题。有亲密的朋友倾诉一下，那是不会作出判断。
记日记
日志可以是一个强大的工具来帮助跟踪你的进度。保持它的附近，或者只是在晚上，写了什么是工作，什么也没有得到。包括1-10个规模的基础上，你可能觉得这一天的冲动。
找到更好的方法来占用你的时间
拿起新的兴趣爱好，想方设法保持忙碌。加入运动队或一个读书俱乐部。转到你有作为，因为新年的一个目标是旋转类。加入健身房。而不是读别人的社交媒体页面的废话，读一本书或杂志。
冥想或做瑜伽。有很多既能教给你的资源。你可以在YouTube上找到免费的30天瑜伽的挑战，还是发现很多关于如何打坐视频。他们是平静的过度刺激大脑下来伟大的工具。
摆脱社会化媒体应用服务
删除手机上所有的社会媒体应用。他们不会在那里让你分心。使用您安排自己，然后通过浏览器查看社交媒体的固定时间。更妙的是，永久删除你的社交媒体账户。
现在是时候停止让你的手机上运行你的生活。花更多的质量时间与他人。你会惊奇地发现你如何成为生产力。停止寻找了下来，开始寻找起来，看到这个大美女世界，我们都居住。
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