美国海豹突击队有一套 “让自己快速平静下来” 的技术，名曰：作战呼吸法（Combat Tactical Breathing）。这个中文名是我比比的，这三个单词我都认识，放一起这么翻译没错吧。

下次你遇到测试不通过啊，莫名其妙的 Bug，PM 找你改需求，在线系统的莫名其妙故障啊，你感到沮丧或者焦虑的时候，试试这个方法。我保证，效果比你用头撞墙好。

操作步骤（跟着以上 GIF 呼吸）：

1. 吸气 4 秒（蓝色圆圈扩大）
2. 保持你的肺部充满空气 4 秒（当蓝色圆圈最大并静止）
3. 呼气 4 秒（蓝色圆圈收缩）
4. 保持你的肺部空 4 秒（圆收缩并静止）

多次重复以上步骤，直到你恢复了平（lǐ）静（zhì）。然后，回去继续敲代码吧。