每天睡觉超8小时死得更快？专家:成人日睡7小时最健康！

    最近，一则《每天睡觉超过8小时死得更快？》的微博被疯狂转发，引发网友关注。到底每天睡多长时间才对健康有益？2日，记者采访了相关医学专家。专家分析，通常所说的8小时是一个统称，并不是绝对数字，建议成年人的睡眠最好要保持6~7个小时。

网友惊呼“躺着也中枪”

    微博称，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花六年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也低于睡够8小时的人。

    对于微博的结论，网友们看法不一，多数网友第一时间的回复均为“这才是真正的躺着也中枪”。网友“Cathy–在修行”认为微博的结论纯属胡言。网友“空谷鸣琴”则表示，按照结论的建议，每天8小时睡眠应该改一改了，只睡7小时正好！

专家：成人日睡7小时最健康

    此微博引发了不少“嗜睡”者和坚持“8小时睡眠”的人的担忧。到底每天睡多长时间才对健康有益？为此，记者采访了昌大二附院神经内科副教授、副主任医师刘昊，其是该院睡眠研究中心的学科带头人之一。经查阅文献资料，刘昊发现，加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会的这份研究只查到中文转载，没看到英文文献。因此该研究的试验设计、入选标准、主要指标、原始数据及原始英文结论不知道，对该研究结论的科学性和合理性无就法判断。但如果像中文转载所说，耗时六年，一百万入选人群，这个结论应该具有一定的科学性和广泛性。

    刘昊指出，该结论不仅说超过8小时不好，也强调小于4小时的危害，网友不能只看到一半，这样有可能造成误解。我们通常所说的8小时是一个统称，并非绝对数字。80%正常成人睡眠时间为7~9小时，较长和较短睡眠时间会增加患冠心病和糖尿病的危险。7小时睡眠具有最低死亡风险。

    刘昊建议，从生物节律而言，如果没有职业和特殊爱好（比如三班倒、长期值夜班），每天23时以前上床睡觉最好，中医养生角度也建议睡子午觉（每天11～13时和23时）就是这个意思。

    此外，为保持良好睡眠，要形成良好的生活习惯。睡前3～4小时停止进食，晚餐应易消化；睡前4～6小时，远离咖啡、酒精、尼古丁，营造良好的睡眠环境；保持固定的入睡、起床作息时间表，加强生物钟的作用。