常备汤臣倍健维生素C益处多，这些人群很需要

维生素 C 又叫“抗坏血酸”，是人体必需且无法自身合成的营养物质，它的作用有很多，它能促进铁的吸收，预防缺铁导致的气血不足;它也参与胶原蛋白的合成，让人的皮肤更有弹性;它还具有抗氧化性，清除体内的自由基，帮助延缓衰老。它主要存在于新鲜的蔬菜水果之中，所以多吃蔬果可以补充身体所需。

特别需要补充维生素C人群

脸上有色素斑的人

脸上长斑让人很苦恼，长期日晒容易导致脸上长斑。维生素C是抗氧化剂，具有较强的抗氧化作用，可以抑制色素斑的形成，同时还能吧体内的色素分解，促进斑点消退。

工作压力大的人

长期处在高压强度的人，身体容易疲乏，影响免疫功能，身体就很难抵御外界细菌和病毒的侵害，这时就需要及时补充维生素C，它可以促进吞噬细胞的生成，并防止吞噬细胞被氧化，大大提高其抵抗细菌及病毒的能力，从而提升人体免疫力。

嗜好吸烟喝酒的人

经常抽烟喝酒的人需要多吃富含维生素的食物，因为香烟中的尼古丁、焦油和酒水中的酒精会破坏体内的维生素C，而且还会降低人体对它的吸收率，导致体内缺乏。

经常剧烈运动的人

长期从事高强度体力劳动或是经常剧烈运动的人，容易大量出汗，需要及时补充维生素C。因为它是水溶性维生素，很容易随着汗液排出体外，导致体内营养流失严重，所以需要及时补充。

补充维生素C的方法

多吃蔬果

前面有介绍到维生素C主要存在于新鲜的蔬果中，所以平时多吃蔬果可以帮助身体补充营养所需。例如:彩椒、西兰花、甘蓝、柑橘、草莓、猕猴桃、木瓜、荔枝、樱桃等。但需要注意的是，蔬菜在烹饪时，注意控制烹饪时长及温度，因为长时间的高温烹煮会破坏它的活性。如果可以的话，可以选择焯水凉拌或者急火快炒等方法来减少营养的损失。

服用维生素C补充剂

如果以上介绍的人群，平时因为工作原因比较少吃蔬果，加上体内的维C流失又比较大，就需要适当服用补充剂进行补充，但需要注意补充量。根据《中国居民膳食营养参考摄入量表》显示，成年人一天摄入量为100毫克，不超过1000毫克。由于它为水溶性维生素，容易随汗液尿液排出体外，所以需要及时补充。想要选择维生素补充剂，可以看看汤臣倍健维生素C。

汤臣倍健维生素C

汤臣倍健维生素C，是专门为成人研制的营养补充剂，每片含有100毫克维生素C，相当于吃了5个橘子，方便满足人体所需。1瓶有100片，每天1片，足够补充3个月。瓶装设计，轻便易携带，外出也可以随时来1颗。酸酸甜甜的香橙口味，让成年人都无法抗拒，像吃糖果一样就可以轻松补充营养。

现代人工作压力大，经常外出应酬，面色无光脸上长斑，除了需要注意调整饮食和作息习惯外，也需要注意多补充维生素C，帮助提升免疫力。想要轻松补充，常备汤臣倍健维生素C是关键。